20251125 오늘의 운동

[A. 하체 메인]

1. 백 스쿼트
   1. 120kg * 5
   2. 125kg * 5
   3. 130kg * 5
   4. 135kg * 5
   5. 140kg * 5

[B. 상체 보조]

1. 스미스머신 양쪽 원판 10kg
   1. 10개씩 5번
2. 랫풀다운
   1. 54kg 12개씩 3번

[C. 마무리]

1. 불가리안 스쿼트
   1. 한쪽 발 12개씩 3번
2. 추 감기
   1. 2개씩 3번